Olahraga sesungguhnya bukan kegiatan yang sulit apalagi berat. Pergi ke luar rumah dan berjalan kaki secara berkala, itu namanya olahraga. Kata kuncinya adalah bergerak dalam tempo. Itu lah olahraga.
Tidak ada yang sia-sia dengan menyisihkan waktu barang 30 menit per hari untuk sekadar jalan kaki. Apalagi kalau bukan cuma jalan kaki, tapi juga bersepeda, sit-up, bahkan lompat tali.
Alasan sehat secara fisik bukan lagi hal yang banyak dicari orang saat mereka berolahraga. Kita juga ingin bahagia kan? Pikiran lebih sehat dan bahagia dengan berolahraga, apa bisa?
Bisa banget!
Olahraga dapat membantu kita membangun suasana hati yang jernih. Peneliti dari University of Vermont di Amerika pernah mengatakan bahwa olahraga 20 menit akan membuat mood lebih baik selama 12 jam.
Olahraga meningkatkan hormon endorfin. Hormon tersebut kita kenal dengan nama hormon bahagia. Kalau endorfin menjalar ke seluruh tubuh, dapat dipastikan kita sedang cengar-cengir tersenyum bahagia.
Tidak berhenti sampai di situ saja. Olahraga memungkinkan organ di tubuh kita menekan produksi hormon kortisol. Kortisol adalah hormon yang memicu stres dan adrenalin. Kalau kamu cemas dan mudah stres, kortisol lah penyebabnya.
Meluangkan waktu 20 menit dalam sehari apa susahnya. Bayangkan berapa milyar manusia di dunia ini yang lebih bahagia kalau mereka mau olahraga sebentar saja.
Sebagai bonus, tubuh lebih sehat . Sudahlah bahagia, sehat pula. Apa yang lebih berharga dari kebahagiaan dan kesehatan yang baik?