Bertambah umur dan kesibukan, tidur siang jadi barang langka. Lebih langka lagi kalau kita bekerja kantoran. Bukan begitu? Mana ada kantor di Indonesia yang menyediakan waktu bagi karyawannya tidur siang. Eh…atau jangan-jangan sudah ada?
Bila kamu termasuk yang mempunyai keleluasaan untuk tidur siang, jangan buang kesempatannya. Take your power nap, 30 menit saja cukup sudah!
Berikut ini adalah manfaat dari tidur siang.
Lebih Sigap
Berdasarkan riset dari U.S Department of Veterans Affairs Medical Center, tidur yang durasinya hanya 8,4 menit saja di siang hari sudah cukup untuk meningkatkan fungsi kognitif dan kesigapan kita.
Bayangkan saja, 8 menit tidur siang sudah termasuk oke, 30 menit sudah lebih dari cukup bukan?
Lebih Bugar
Tidur siang membuat tubuh kita menjadi lebih bugar. Bangun tidur memang terasa lebih segar. Pikiran kusut agak terurai. Seolah-olah otak baru mengalami ‘restart’ dan energi yang layu mulai bangkit lagi.
Lebih Mudah Mengingat
Bukan hanya energi yang kembali, begitu juga memori. Kita lebih mudah menyerap informasi dan mengingatnya. Otak lebih waspada dan sigap.
Memacu Ide
Bagian terakhir yang paling menyenangkan dari sebuah tidur siang adalah efeknya pada kreativitas. Lebih mudah bagi mereka yang tidur siang untuk memperoleh ide. Pikiran lebih segar, tubuh siap bekerja, dan ide-ide berdatangan.
Beberapa perusahaan besar sudah memahami benar fungsi baik dari tidur siang. Tak aneh bila, misalnya di Jepang yang kondisi kerjanya penuh tekanan, karyawannya disarankan untuk tidur siang. Tujuannya untuk bekerja lebih giat.
Namun satu hal yang mesti diingat adalah tidur siang yang bagus untuk kesehatan adalah tidur siang yang pendek. Bila durasi tidur siang mencapai berjam-jam justru akan berefek buruk pada tubuh kita.