Berolahraga di Bulan Ramadan

Berpuasa tak jadi halangan untuk berolahraga. Justru sebaliknya, berolahraga sangat dianjurkan bagi mereka yang berpuasa. Bukan hanya membuat tubuh tetap segar dan bugar, olahraga membantu proses pembuangan racun dalam tubuh saat berpuasa.

Waktu ideal untuk olahraga di bulan Ramadan adalah di sore hari sebelum berbuka puasa. Namun tak salah pula bila berolahraga setelah buka puasa. Usahakan saat olah tubuh tidak terlalu berdekatan dengan waktu berbuka puasa. Paling baik adalah 2-3 jam sebelum dan sesudah buka puasa.

Olahraga paling ideal bagi mereka yang berpuasa adalah olahraga ringan seperti: bersepeda, jogging, olah napas, dan berjalan kaki. Olahraga yang terbilang ‘berat’ biasanya tetap dapat dilakukan namun bagi mereka yang terbiasa berolahraga sebelum bulan Ramadan tiba.

Durasi berolahraga pada waktu berpuasa memang sebaiknya tidak selama di bulan-bulan saat kita tidak berpuasa. Minimal 20-30 menit selama sehari sudah cukup. Bila sudah terbiasa olahraga di bulan puasa, durasi waktu dapat ditambah hingga 1 jam lamanya.

Atur juga pola makan agar selaras dengan olah tubuh yang kita lakukan. Kesegaran dan kebugaran di bulan puasa bukan saja bergantung pada olahraga yang kita lakukan tapi juga makanan dan minuman yang kita konsumsi.

Selamat berpuasa, selamat beribadah dan selamat berolahraga!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *