Sebagai muslim, Bulan Ramadan adalah bulan wajib untuk berpuasa. Menahan lapar dan haus dari subuh hingga waktu magrib berkumandang. Selain meniatkan untuk beribadah secara khusyu dan tenang, ada baiknya bila bulan puasa kita jadikan ajang untuk menyehatkan tubuh.
Bulan puasa adalah momen untuk setel tubuh menjadi lebih sehat. Sehingga selepas Ramadan, bukan saja kita terlahir sebagai manusia baru yang lebih taat, tapi juga kesehatan yang baik.
Salah satu cara untuk menyetel tubuh di bulan puasa adalah dengan berolahraga. Lantas apa saja jenis olahraga yang cocok kita lakukan saat sedang berpuasa?
Jogging
Jogging dengan kecepatan yang ringan adalah olahraga yang cocok untuk yang sedang berpuasa. Lakukan jogging beberapa jam sebelum berbuka puasa. Jogging di pagi hari membuat kita tidak terlalu letih, sementara jogging di sore hari sebaliknya. Energi kita sudah mulai terkuras. Karenanya berlarilah dengan tempo yang santai saja sehingga tubuh kita tidak mengalami dehidrasi.
Berjalan (Cepat)
Berjalan kaki dapat menjadi alternatif olahraga yang menyenangkan. Tidak membuat tubuh lelah juga terasa seperti sedang berjalan-jalan saja. Lakukan tiap hari agar efek baiknya terasa pada tubuh. Bila ingin menambah tempo lakukan jalan cepat. Durasi terbaik adalah 30 menit.
Bersepeda
Sama dengan olahraga jalan kaki, bersepeda adalah olahraga favorit yang mengasyikkan. Baik bersepeda statis maupun sepeda dinamis turun ke jalan, manfaatnya sama sehatnya.
Berenang
Olahraga yang satu ini dapat dilakukan setelah berbuka puasa. Bila dilakukan di pagi dan sore hari, khawatirnya ada air yang tertelan saat kita berenang dan membatalkan puasa kita. Meskti tidak sengaja, tapi kalau terjadi lebih dari 1x ya sama saja dengan batal puasa bukan? Berenang adalah cara berolahraga yang menyenangkan bagi mereka yang memiliki bobot tubuh terlalu berlebih.
Yoga
Meski terlihat santai, yoga adalah olahraga yang melelahkan. Namun dibalik itu semua, yoga adalah kunci baik bagi tubuh untuk dalam proses pembersihan racun dalam tubuh. Lakukan yoga sebelum datang waktu berbuka puasa.
Itu dia beberapa jenis olahraga yang dianjurkan dilakukan selama bulan puasa. Dukung kebaikan olahraga tersebut dengan asupan makanan yang baik. Selamat berpuasa!