Siapa yang ingin langsing tanpa bersusah payah diet? Sayang sekali tidak cara terbaik untuk diet selain olahraga dan mengatur pola makan. Sibukan diri dengan menggerakan badan dan mulailah perbanyak konsumsi makanan berserat. Salah satu rahasia menurunkan berat badan dengan olahraga dapat dilakukan dengan latihan olah napas.
Sama seperti latihan lainnya, olah napas akan terasa efeknya jika dilakukan setiap hari. Selain menurunkan berat badan, latihan olah napas efektif untuk membentuk perut jadi rata dan langsing. Sebagai tambahan, efeknya juga terasa untuk memperkuat jantung dan paru-paru.
Sewaktu kita menarik napas,oksigen masuk ke tubuh kita. Oksigen ini lah yang bertugas untuk mengurai karbondiokisa dan air. Karbondiosida keluar dari napas yang kita hembuskan. Makin banyak oksigen yang masuk ke tubuh kita, makin banyak lemak yang terbakar.
Bagaimana caranya latihan olah napas? Teknik olah napas sebenarnya sederhana saja. Tarik napas, tahan, dan hembuskan. Namun agar memperoleh manfaatnya, lakukan dengan cara berikut:
Teknik Pernapasan I
- Tarik napas, lakukan sambil mengangkat tangan ke atas pelan-pelan selama 3 detik.
- Hembuskan napas kuat-kuat sambil turunkan tangan dengan waktu lebih lama, yakni 7 detik.
- Lakukan berulang kali selama 2 menit.
- Posisi kaki berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang agar otot bokong mengencang dan berat badan ditekankan di kaki kanan.
- Lakukan selama 3x dan ganti posisi kaki juga selama 3x.
Teknik Pernapasan II
- Berdiri tegap dan kencangkan otot bokong.
- Tangan kanan memegang perut dan tangan kiri memegang bokong.
- Mulai tarik napas selama 3 detik dan hembuskan kuat-kuat selama 7 detik.
- Ulangi gerakan tersebut selama 3x.
Teknik Pernapasan III
- Duduk bersila.
- Tangan di atas pangkuan dan mata terpejam.
- Napas normal selama 2 menit.
- Tarik napas dalam-dalam sampai 4 hitungan dan hembuskan lebih kuat sampai 6 hitungan
- Ulangi selama 10 menit