Siapa yang kerjanya duduk melulu 8 jam nonstop? duduk terlalu lama berbahaya bagi tubuh kita. Tidak sedikit penelitian yang membuktikan kalau kurangnya aktivitas fisik membuat tubuh kita rentan penyakit dan mudah lelah.
Selain menyiasatinya dengan pola makan yang sehat, diperlukan aktivitas fisik seperti olahraga. Namun bila terlalu sibuk hingga waktu luang yang ada digunakan untuk tidur, coba lah beberapa kegiatan singkat berikut ini.
- Tarik tangan ke belakang kepala
Tekuk tangan di belakang kepala dan tarik tubuh ke atas. Perlahan hadapkan tubuh ke kiri dan ke kanan. Lakukan hingga terasa ada otot yang tertarik dan tangan tidak lelah lagi.
- Menekuk tubuh
Tekuk tubuh jadi dua dengan cara tarik kedia tangan lurus ke bawah dan angkat kedua kaki ke atas. Tarik hingga punggung terasa lebih rileks dan fleksibel. Lakukan selama 10 -20 detik, baru kembali ke posisi tegak.
- Angkat bahu
Angkat, turunkan, dan putar bahu ke depan dan belakang. Ulangi hingga beberapa kali hingga terasa segar. Kepala ikut mendongak ke atas, samping, dan bawah.
- Selonjor
Duduk di kursi kerja, tarik tangan sejajar kepala dan tarik tubuh ke arah komputer. Hal ini dilakukan agar otot lengan dan punggung lebih relaks.
- Angkat lutut
Angkat sebelah kaki sampai ke perut dan tahan selama 10 detik. Ulangi berganti dengan satu kaki lainnya.
Bagaimana, sudah dipraktekan, terasa lebih segar bukan? Karena duduk terlalu lama, aliran darah jang kurang lancar. Kegiatan di atas tersebut dapat melancarkan kembali aliran darah sehingga kita jadi lebih relaks namun juga lebih segar.
Tapi olahraga kecil itu hanya penangkal ngantuk dan lelah. Agar lebih sehat, usahakan berolahraga secara utuh ya.