Ah tapi kan lapar, sebenarnya boleh gak sih makan di malam hari?
Makanan dan malam hari adalah paket horor yang membuat orang senang sekaligus was-was. Entah kenapa kok makin malam makin lapar. Tapi makan terlalu banyak di malam hari justru memberi efek buruk untuk tubuh kita. Lantas bagaimana mencegah agar kita tidak kelaparan di malam hari?
Tidur
Solusi paling mudah adalah mulailah berbaring di ranjang, matikan ponsel pintar kita, dan mulailah tidur. Sulit memejamkan mata? Ambil buku dan mulai membaca. Penelitian menyatakan bahwa membaca buku sebelum tidur lekas membuat kita mengantuk. Sebaliknya, bila terus membaca feed media sosial lewat gawai, mata kita akan terjaga terus.
Siapkan Stok Buah-buahan
Bila mulai lapar di malam hari, mulailah mencamil buah-buahan. Kandungannya yang nonlemak dan nonkolesterol memberikan rasa aman pada saat menyantap buah.
Minum Air Putih
Solusi termudah sekaligus termurah. Minum lah air putih saat perut bergejolak karena lapar.
Makan sebelum malam tiba
Menyiapkan diri dan makan sebelum malam benar-benar pekat merupakan cara jitu mencegah rasa lapar di jam-jam berikutnya. Pilih makanan yang durasi kenyangnya agak lama. Misalnnya umbi-umbian. Bila menyantap nasi tak heran kita akan lekas lapar kembali. Waktu terbaik untuk makan malam adalah sebelum pukul 7 malam.
Begadang dan lapar
Bagian tersulitnya adalah saat kita harus begadang. Mau tidak mau pasti perut terasa lapar begitu malam mulai larut. Ditambah lagi kita mulai mengantuk, pasti makanan yang jadi pengganjal rasa ngantuknya. Bila terjadi demikian, tak ada salahnya menyantap makanan. Asal tidak terjadi tiap hari dan kita mengompensasinnya dengan olahraga dan istirahat ‘balas dendam’ sampai dengan rutinitas tidur kita normal kembali.