Perut kita ini nampaknya sumber dari segala penyakit. Makan terlalu banyak tidak baik, makan dengan pola waktu yang tidak teratur pun sama dengan menanam penyakit.
Jika merasa mual, nyeri pada ulu hati, kembuh, bahkan muntah berarti ada yang salah dengan lambung kita. Termasuk bila banyak sendawa yang kita keluarkan. Tingkat nyeri tiap orang saat lambungnya bermasalah memang berbeda-beda.
Bagi mereka yang akut, nyeri lambung akan terasa begitu sakit hingga sulit berdiri sekalipun.
Penyebab sakit lambung biasanya bersumber dari jam makan yang berantakan. Sudahlah makan tidak teratur, asupan yang kita lahap pun jauh dari makanan sehat. Kopi, minuman alkohol, makanan pedas, sampai dengan makanan berlemak jahat adalah musuh besar lambung kita. Ditambah dengan tuntutan pekerjaan dan polusi udara, lengkaplah sudah penderitaan lambung kita.
Cara termudah untuk menghindari sakit lambung adalah atur jam makan dengan baik dan disiplin. Bila terbiasa makan 3x dalam sehari sejak kecil, teruskan rutinitas tersebut. Variasikan menu makanan dengan kandungan yang bergizi. Penuhi gizi dengan buah dan sayur.
Jangan lewatkan sarapan. Menghadapi hari yang panjang, tubuh kita berhak ‘diisi bahan bakar’ sebelum berkegiatan. Ambil waktu beberapa menit untuk sarapan.
Kurangi kafein dari kopi dan teh. Kafein meningkatkan asam lambung kita. Bila sudah terlalu candu pada kopi, usahakan minum air putih lebih banyak. Air putih akan melarutkan zat-zat dari dalam kopi dan mengeluarkannya saat kita buang air kecil.
Berhenti menyantap makanan pedas terus menerus. Penyakit datangnya dari sesuatu yang berlebihan. Lambung mana yang tidak akan luka bila terus-terusan harus mencerna cabai. Cobalah makan tanpa rasa pedas. Ketergantungan pada makanan pedas ibarat menumpuk penyakit yang munculnya di kemudian hari.
Cobalah berpuasa paling tidak seminggu 2x. Menu berbuka dan menu sahur jangan dilewatkan. Kunci utama mencegah (dan mengobati) sakit lambung adalah disipilin pada jam makan. Setelah itu baru memperhatikan menu makanannya.
Temui dokter kalau sakit lambung sudah tak tertahankan. Hal ini kita lakukan bila semua cara mengobati sakit lambung sudah tidak ampuh lagi.
Ayo jaga lambung kita. Lambung yang sehat, tubuh yang kuat.