24 jam bagi orang-orang yang sibuknya tingkat tinggi bukanlah waktu yang cukup. Seharian bekerja keras, tak ada waktu untuk memperhatikan diri sendiri.
Bagi orang dengan intensitas kerja yang santai saja disarankan olahraga, apalagi mereka yang super sibuk. Justru untuk menjaga tubuh bugar dan sehat, olahraga adalah kunci. Namun harus diingat bahwa istirahat juga elemen penting dari tubuh yang sehat.
Karenanya tidak heran, ada orang-orang yang berolahraga di malam hari begitu pekerjaannya usai. Tapi boleh gak sih olahraga di malam hari?
Olahraga malam bukan lah sesuatu yang buruk. Namun usahakan tidak berolahraga lebih dari jam 9 malam. Waktu di malam hari adalah waktu bagi tubuh kita untuk istirahat. Ritme biologisnya sudah demikian. Bila dipaksa untuk olah tubuh, kita akan merasa letih karena organ tubuh dipaksa berkerja lebih lama dan lebih besar frekuensinya.
Pada waktu olahraga, denyut jantung berdetak lebih cepat. Usai olahraga, kita tidak akan bisa langsung tidur sebab adrenalin masih terpacu. Tubuh kita memerlukan waktu untuk colling down setelah olahraga.
Paling tidak kerjakan olahraga dua jam sebelum waktu tidur tiba. Luangkan waktu untuk olahraga dan beristirahat untuk menurunkan denyut jantung yang terpacu karena olah tubuh.
Bila berolahraga dilakukan dengan waktu tidur, tidur pun terasa tidak nyenyak. Bangun tidur rasanya lelah dan tidak segar. Atur-atur waktu secara seimbang adalah kunci berolahraga malam, juga tidak lupa memperhatikan untuk tidur.
Usahakan berolahraga di pagi hari. Udara lebih segar dan ada cahaya matahari yang menyehatkan. Namun lebih baik berolahraga daripada tidak, bukan?
Selama masih menjaga porsi dan mengatur waktu dengan baik, olahraga malam hari memberikan manfaat yang baik untuk tubuh kita. Terus bergerak secara aktif adalah hal yang menyehatkan, namun tidak mengganggu ruang tubuh istirahat juga sama pentingnya.