Olahraga adalah aktivitas yang diperlukan tubuh kita. Di umur yang masih muda, di bawah 20 tahun, organ tubuh masih terbilang sehat dan kuat. Kita mampu mengerjakan pekerjaan fisik dan sanggup menahan lelah. Beranjak tua dan memasuki umur kepala tiga, olahraga menjadi kebutuhan dasar yang amat penting. Berkat olahraga dan pola makan yang baik, stamina tubuh dapat terjaga.
Berolahraga dalam waktu singkat, tentu tidak ada salahnya. Meski sesingkat 30 menit tapi bila dilakukan tiap hari pasti memberi pengaruh besar untuk tubuh kita.
Olahraga apa saja yang dapat kita lakukan hanya dalam waktu 30 menit? Banyak macamnya. Simak daftarnya berikut ini.
- Jalan Kaki
Berjalan kaki bukan pekerjaan yang sia-sia. Lakukan di pagi hari agar udara segar pagi memenuhi rongga paru-paru kita. Berjalan kaki dapat dilakukan di sekitar rumah. Lakukan secara rutin. Meski terlihat sepele, kalau rajin dilakukan akan menguatkan otot kaki dan pinggang. Stamina pun menjadi lebih baik dan tidak mudah lelah.
- Lari
Bila jalan kaki terlalu mudah, lakukan lari. Jogging selama 30 menit bagi pemula akan menempuh jarak paling kecil 1 km. Bila dapat menempuh jarak 2 km kurang dari 12 menit, tandanya tubuh kita dalam kondisi sehat.
- Lompat Tali
Sedang malas ke luar rumah, lakukan olahraga di dalam rumah saja. Lompat tali sama serunya dengan jalan kaki dan jogging. Sebagai tambahan, melompat tali sambil menonton tv atau streaming youtube juga bisa kok.
- Push Up – Sit Up
Cek tutorial olahraga sekarang semudah membalikkan telapak tangan. Bukan hanya di Youtube, di Instagram juga banyak yang berbagi tutorial olahraga. Tutorialnya pun mudah-mudah caranya.
- Sepeda Statis
Bersepeda ke luar rumah lebih bermanfaat. Namun bila hanya sebentar waktunya dan kebetulan punya sepeda statis, kenapa tidak digunakan saja fasilitas yang ada. Bangun tidur, pemanasan, dan bersepeda!
Sempatkan olahraga meski hanya 30 menit. Tubuh lebih sehat, stamina lebih kuat, stres berkurang, dan hidup terasa lebih lapang.