Pendinginan Setelah Olahraga, Penting Banget!

Pernah berolahraga lalu sesudahnya kamu merasa sangat lelah dan salah urat? Biasanya salah urat terjadi karena sebelum dan sesudah berolahraga, kita tidak melakukan stretching. Jangan sepelekan streching sebelum dan sesudah olahraga. Kalau pemanasan dilakukan untuk menyiapkan otot sebelum olahraga, maka pendinginan gunanya agar otot jadi relaks.

Olahraga merupakan kegiatan yang membuat otot kita meregang lebih kencang. Pendinginan adalah kegiatan untuk meredakan otot yang sedang mengencang tersebut. Bila kita tidak melakukan stretching setelah olahraga, bisa-bisa salah urat dan kesakitan.

Sebenarnya apa saja fungsi lebih detail dari pendinginan ini? Yuk simak informasinya berikut ini.

  1. Relaksasi

Pendinginan membuat pikiran lebih tenang dan otot lebih santai. Penelitian membuktikan bahwa saat olahraga, hormon endorfin keluar dan rasa stres perlahan memudar. Namun kegiatan menghentak-hentak saat berolahraga memacu otot bekerja lebih kencang. Stretching setelah olahraga mengatasi otot-otot yang kelelahan tersebut.

  1. Menghilangkan Lelah

Fitday.com menulis bahwa stretching membantu mengatasi kelelahan setelah berolahraga. Oleh karenanya tubuh terasa lebih segar dan fit.

  1. Meredakan nyeri

Saat berolahraga terjadi penumpukan asam laktat di otot, terutama otot kaki. Maka tak heran kita akan merasa nyeri. Karena itu disarankan untuk melakukan pendinginan -stretching usai olahrag- sehingga otot lebih relaks dan asam laktat terurai.

Stretching sebelum dan sesudah olahraga tak memakan waktu lama. Sekitar 10 menit peregangan saja sudah cukup. Jadi tak repot bukan melakukan stretching. Olahraga aman, tubuh lebih sehat dengan nyaman.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *