Bulan suci Ramadan tiba, saatnya berpuasa satu bulan penuh lamanya. Sudah menyiapkan bekal apa untuk berpuasa nanti?
Bulan puasa merupakan waktu yang tepat untuk membersihkan racun dari dalam tubuh. Bila di bulan-bulan biasa kita malas berpuasa, maka di bulan Ramadan umat muslim memang diwajibkan untuk berpuasa. Ada baiknya memanfaatkan momentum ini sebagai proses membersihkan tubuh dari segala macam bentuk kolesterol buruk dan lemak jahat.
Aktivitas rutin berjalan seperti biasa meski kita harus menahan lapar dan haus. Tak bisa dipungkiri bila di hari-hari pertama berpuasa tubuh kita melemah. Tak usah khawatir karena pada saat itu tubuh sedang beradaptasi.
Berpuasa setiap hari bukan berarti aktivitas menurun. Kita bisa tetap segar dan kuat menghadapi hari walaupun berpuasa. Bagaimana caranya?
Asupan bergizi pada waktu buka puasa dan sahur
Konsumsi saat waktu berbuka puasa dan sahur menjadi kunci kekuatan kita berpuasa. Perbanyak makan makanan berserat dan air putih. Sayur dan buah-buahan membantu menambah stamina tubuh. Air putih melancarkan proses pembuangan racun.
Berolahraga
Puasa bukan berarti tidak olahraga lho. Justru sebaliknya, kegiatan olah tubuh dapat membantu metabolisme jadi lebih baik dan menambah daya tahan tubuh.
Tidak tidur terlalu lama
Istirahat dibutuhkan tubuh bila mulai terasa lemas. Namun jangan tidur terlalu lama karena tubuh malah makin layu. Lawan rasa lemas dengan pindahkan konsentrasi pada kegiatan yang lain.