Menyiapkan Stamina Sebelum Liburan Akhir Tahun!
Akhir tahun sudah di depan mata, hore! Waktunya berlibur. Amunisi tabungan siap, penginapan sudah dipesan, itinerary lengkap sudah, izin cuti sudah keluar, asyiknya! Bagaimana dengan stamina kita? Gak asyik kan kalau hendak berlibur lalu sakit. Apalagi kalau sakit saat traveling. Ugh! Sedang seru-serunya berlibur tapi mudah lelah pun mengurangi jatah berkegiatan. Sebelum pergi berlibur, ada […]
Stroke Dapat Menyerang Kapan Saja, di Mana Saja, dan Berapapun Umurmu
Stroke ibarat penembak runduk (sniper). Tak terlihat, tak ada tanda-tandanya, dalam serangan satu kali efeknya langsung terasa begitu mengerikan. Tampak luar kita bisa saja terlihat sehat, seperti tidak sakit apapun. Namun bagian dalam tubuh kita barulah nampak kerusakannya di mana. Namun bukan berarti stroke tidak dapat kita cegah. Bila kita waspada dan jeli terhadap gejala […]
Olahraga Extreme yang Mana Favoritmu?
Jogging, berenang, basket, sepakbola, adalah olahraga yangg kuraang asyik untuk beberapa orang ‘gila’. Bagi mereka olahraga adalah tentang kecepatan, ketinggian, dan aktivitas yang tidak mungkin dilakukan orang biasa pada umumnya. Olahraga extreme adalah olahraga yang menantang maut. Bagi adrenaline junkie, di situlah asyiknya menekuni olahraga extreme. Kira-kira apa saja olahraga yang termasuk kategori extreme? Berikut […]
Tentang Diet dengan Tidak Konsumsi Nasi, Efektif atau Tidak?
Sering kita dengar kalau nasi adalah karbo yang menyebabkan tubuh menggendut. Tidak heran kalau banyak orang yang berdiet dengan tidak menyantap nasi sama sekali. Namun anehnya tidak sedikit pula yang berat badannya tidak berkurang atau turun lalu berhenti di angka berat badan yang sama. Jadi efektif gak diet dengan tidak makan nasi ini? Tentu tidak […]
Olahraga Malam, Bermanfaat Bagi Tubuh atau Tidak?
24 jam bagi orang-orang yang sibuknya tingkat tinggi bukanlah waktu yang cukup. Seharian bekerja keras, tak ada waktu untuk memperhatikan diri sendiri. Bagi orang dengan intensitas kerja yang santai saja disarankan olahraga, apalagi mereka yang super sibuk. Justru untuk menjaga tubuh bugar dan sehat, olahraga adalah kunci. Namun harus diingat bahwa istirahat juga elemen penting […]
Mencegah Nyeri Lambung
Perut kita ini nampaknya sumber dari segala penyakit. Makan terlalu banyak tidak baik, makan dengan pola waktu yang tidak teratur pun sama dengan menanam penyakit. Jika merasa mual, nyeri pada ulu hati, kembuh, bahkan muntah berarti ada yang salah dengan lambung kita. Termasuk bila banyak sendawa yang kita keluarkan. Tingkat nyeri tiap orang saat lambungnya […]
Jangan Abai Terhadap Depresi
Seringkali kita menertawakan saat seseorang mengaku memiliki penyakit dan penyakit itu bernama: depresi. Padahal stres akut merupakan penyakit yang sama bahayanya dengan penyakit kronis lainnya, seperti jantung. Bila mulai merasakan gejala depresi, mulai ambil tindakan mengobatinya. Jika menemukan orang di sekitar kita mengalami depresi, berikan empati dan ajak ia melakukan hal bersama-sama yang sekiranya membuatnya […]
Makan Malam Bikin Gendut?
Ah tapi kan lapar, sebenarnya boleh gak sih makan di malam hari? Makanan dan malam hari adalah paket horor yang membuat orang senang sekaligus was-was. Entah kenapa kok makin malam makin lapar. Tapi makan terlalu banyak di malam hari justru memberi efek buruk untuk tubuh kita. Lantas bagaimana mencegah agar kita tidak kelaparan di malam […]
Penyakit Standar yang Mengganggu dan Bagaimana Mencegahnya
Bahkan yang tersehat sekalipun tak terhindar dari penyakit standar umat manusia: flu dan batuk. Lebih menyebalkan lagi bila flu dan batuknya disertai demam dan sakit kepala. Ugh! Pekerjaan terganggu, rutinitas tersendat. Penyakit ini termasuk kelas ringan. Meski terbilang sakit biasa saja, tapi kalau kita tak sanggup menghadapinya maka pekerjaan harus tertunda dan kita harus istirahat. […]
Persiapan Mengikuti Marathon untuk Pemula
Kegiatan lomba lari beberapa tahun ini populer di kalangan masyarakat kota. Ada lari jarak pendek, ada pula kompetisi lomba lari jarak jauh. Tidak berhenti sampai di situ, kompetisi lari ditambah tantangannya dengan dilakukan di area pegunungan. Membayangkan diri ikut lomba lari jarak pendek bukan lah hal yang sulit. Tapi bagaimana kalau kita –yang bukanlah atlet […]
Mencegah Bunuh Diri: Belajar Mendengar, Berhenti Mengolok-olok
Belakangan ini berturut-turut muncul berita tentang bunuh diri. Bila kita membaca lebih banyak, akar masalah dari para pelaku bunuh diri dimulai dari kesehatan mentalnya. Mereka tidak gila. Mereka merasakan depresi yang teramat dalam hingga merasa meninggalkan dunia adalah solusinya. Lantas bagaimana menghadapi orang-orang yang mengalami depresi? It takes one village to save them and keep […]
Latihan Sebelum Mendaki Gunung
Siapa yang hobinya mendaki gunung? Bagi mereka yang gemar mendaki pegunungan, tentu lah paham persiapan sebelum menjalani kegiatan tersebut. Mencapai puncak gunung bukan perkara sepele. Saat berada di alam liar jangan meremehkan hal-hal sekecil apapun itu. Bukan cuma barang bawaan yang harus diperhatikan, stamina kita pun perlu diwaspadai. Kan kasihan teman sesama pendaki kalau harus […]
Ayo Tidur Siang, Tubuh Lebih Bugar dan Otak lebih Produktif!
Bertambah umur dan kesibukan, tidur siang jadi barang langka. Lebih langka lagi kalau kita bekerja kantoran. Bukan begitu? Mana ada kantor di Indonesia yang menyediakan waktu bagi karyawannya tidur siang. Eh…atau jangan-jangan sudah ada? Bila kamu termasuk yang mempunyai keleluasaan untuk tidur siang, jangan buang kesempatannya. Take your power nap, 30 menit saja cukup sudah! […]
Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Puasa
Sebagai muslim, Bulan Ramadan adalah bulan wajib untuk berpuasa. Menahan lapar dan haus dari subuh hingga waktu magrib berkumandang. Selain meniatkan untuk beribadah secara khusyu dan tenang, ada baiknya bila bulan puasa kita jadikan ajang untuk menyehatkan tubuh. Bulan puasa adalah momen untuk setel tubuh menjadi lebih sehat. Sehingga selepas Ramadan, bukan saja kita terlahir […]
Berolahraga di Bulan Ramadan
Berpuasa tak jadi halangan untuk berolahraga. Justru sebaliknya, berolahraga sangat dianjurkan bagi mereka yang berpuasa. Bukan hanya membuat tubuh tetap segar dan bugar, olahraga membantu proses pembuangan racun dalam tubuh saat berpuasa. Waktu ideal untuk olahraga di bulan Ramadan adalah di sore hari sebelum berbuka puasa. Namun tak salah pula bila berolahraga setelah buka puasa. […]
Tetap Segar Saat Berpuasa
Bulan suci Ramadan tiba, saatnya berpuasa satu bulan penuh lamanya. Sudah menyiapkan bekal apa untuk berpuasa nanti? Bulan puasa merupakan waktu yang tepat untuk membersihkan racun dari dalam tubuh. Bila di bulan-bulan biasa kita malas berpuasa, maka di bulan Ramadan umat muslim memang diwajibkan untuk berpuasa. Ada baiknya memanfaatkan momentum ini sebagai proses membersihkan tubuh […]
Latihan Olah Nafas Menurunkan Berat Badan
Siapa yang ingin langsing tanpa bersusah payah diet? Sayang sekali tidak cara terbaik untuk diet selain olahraga dan mengatur pola makan. Sibukan diri dengan menggerakan badan dan mulailah perbanyak konsumsi makanan berserat. Salah satu rahasia menurunkan berat badan dengan olahraga dapat dilakukan dengan latihan olah napas. Sama seperti latihan lainnya, olah napas akan terasa efeknya jika […]
Sarapan Buah, Jangan Takut Sakit Perut!
Makan buah di pagi hari bagi, ugh sakit perut kali! Eits salah lho, makan buah sebeluum pukul 11 siang justru membuat tubuh lebih sehat. Kebanyakan orang Indonesia menganggap makan buah di pagi hari itu tidak baik. Bakal sakit perut lah, diare lah, gak kenyangin lah, banyak alasan deh mengapa buah tidak kita makan pada pagi […]
Bagaimana Caranya Agar Kuat Bersepeda Jarak Jauh?
Olahraga bersepeda jarak jauh bukan lah yang umum tapi bukan juga tidak ada. Kita bukan sedang membicarakan acara sebesar Tour De France ya. Bersepeda Jarak Jauh yang sedang dibahas di sini adalah acara santai bukan pertandingan. Ya semacam touring bersepeda. Di tahun 2016 pernah ada acara bersepeda jarak jauh bertajuk Gowes Kemerdekaan dan Gowes Keliling […]
Rekreasi yang Menyegarkan Dalam Waktu Ringkas
Hanya memiliki waktu yang sedikit untuk berlibur bukanlah masalah. Kualitas dalam liburannya yang penting, bukan durasinya. Kira-kira apa saja kegiatan rekreasi yang dapat kita lakukan dalam waktu yang sebentar? Tidur Kenapa tidak rekreasinya dilakukan dengan tidur. Sepanjang waktu habis untuk bekerja, tidur bisa jadi obat memangkas penat yang berlebihan. Dalam tidur sel-sel kita memperbarui dirinya, […]
Rekreasi ke Alam, Jalan-Jalan di Hutan
Siapa yang tidak suka berlibur. Rekreasi diperlukan tubuh kita agar otot-otot yang mengencang karena penat menjadi lebih rileks. Sehabis jalan-jalan pun otak terasa lebih segar. Bila selama ini kegiatan melepas stres kita lakukan dengan berkunjung ke mall atau belanja, cobalah sesekali berjalan di alam yang permai. Misalnya berjalan kaki di cagar alam atau kaki gunung […]
Perut Buncit, Tidaaaakkk!
Tumpukan lemak di perut bukan hanya mengganggu aktivitas, tapi juga merusak penampilan. Mau berjongkok, susah. Duduk pun rasanya sesak napas. Menjalani aktivitas lebih cepat lelah. Saat berfoto pun rasanya ingin menahan napas perut supaya terlihat lebih ramping. Lemak perut akan lebih cepat musnahnya kalau kita aktif bergerak. Dalam hal ini olahraga secara rutin. Olahraga apa […]
Berkeringat itu Bagus!
Kita terbiasa menghindara keringat. Selain karena menimbulkan bau tak enak, keringat juga membuat kita tidak nyaman. Tubuh kepanasan, pakaian basah, terkadang bila sedang kepanasan emosi kita pun terbawa ‘panas’. Namun keringat juga tak selalu buruk hasilnya. Berkeringat juga ada manfaatnya. Apalagi kalau keringat yang kita keluarkan karena sehabis berolahraga. Berkeringat dapat meningkatkan hormon endorphine. Ini […]
Olahraga Ringan Dalam Waktu 30 Menit
Olahraga adalah aktivitas yang diperlukan tubuh kita. Di umur yang masih muda, di bawah 20 tahun, organ tubuh masih terbilang sehat dan kuat. Kita mampu mengerjakan pekerjaan fisik dan sanggup menahan lelah. Beranjak tua dan memasuki umur kepala tiga, olahraga menjadi kebutuhan dasar yang amat penting. Berkat olahraga dan pola makan yang baik, stamina tubuh […]
Pentingnya Donor Darah
Sudah pernah mendonorkan darah? Wah pasti sudah terbiasa dengan pemandangan darah yang mengalir di selang, dari tubuh kita ke tabung penampungan. Bagi mereka yang belum pernah donor darah sebaliknya. Baru melihat jarum suntiknya saja sudah merinding takut. Ada pula yang ingin donor darah tapi terhambat penyakit, misalnya. Donor darah merupakan salah satu bentuk donasi nonmateri. Materialnya […]
Bersepeda untuk Pemula
Bersepeda untuk pemula bukan berarti belajar naik sepeda. Akan tetapi mulai serius menggeluti olahraga sepedanya. Kira-kira apa saja yang sebaiknya dilakukan bila kita ingin serius bersepeda sebagai ajang olahraga? Lakukan secara rutin Tak perlu bersepeda sekali dalam sehari. Lakukan saja paling tidak seminggu sekali. Bila ingin mulai mendalami dunia bersepeda secara aktif, konsistensi adalah hal […]
Warna Sehat untuk Mata Kita
Siapa yang menyangka kalau warna-warna tertentu memiliki efek sehat untuk mata kita. Tentu saja mata juga mengalami kelelahan. Apalagi kalau terus-terusan melihat layar komputer dan terpapar warna-warna mencolok. Warna yang tidak senada saja dapat membuat mata lekas lelah. Berikut ini adalah lima warna yang membuat mata kita nyaman. Merah Merah yang dimaksud adalah merah gelap. […]